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在生活习惯中觅健康

发布日期:2020-06-18 08:06:29  点击量:64   来源:金沙注册娱乐


由于年轻时从事繁重的农业劳动,以及吸烟酗酒等不良习惯,故而落下了多种疾病(肠胃炎、关节炎、肩周炎、咽喉炎),三天二头往医院跑,可是这病好转了,那病又犯了,十分痛苦。

退休后,围绕健康这个中心,学习、实践金沙保健,几年来获得了收效,现从以下几个方面浅谈我的体会。

一、     天天运动金沙,按摩、跑步、太极拳。

清晨按摩半小时。醒来亮灯后,先是极目环视四周护眼力,接着宁气提肛伸懒腰,拍打胸腺振阳气,做一套“拳头、剪刀、布”的脚趾操。缓慢起身进入卫生间,清便洗刷简单擦个澡。回房再做叩齿、搅舌吞津的口腔操,摩面梳头按耳廊,伸臂耸肩揉两腰。喝上一杯温开水,吃上几口食物往外跑,进行40分钟“拳、功、操”(太极拳、健身气功、导引保健功等十二套节目轮换做),神清气爽精神好。最好的运动是跑步。根据季节、天气情况在下午或傍晚到公园跑道上慢跑快走半小时,70岁后,每天外出散步半小时。同时我注意到空腹不练,空腹练好比机器缺水断油空转;饱食不练,饱食练伤脾胃;大风不练,贼风伤身;雾霾不练,毒菌侵身;身体不适时不练,加重病情。经过多年的摸索,根据自己的体质,才形成了适合自己的锻炼方式。

二、     常年动脑金沙,读书看报笔记抄。

读书看报是我一生的生活习惯,退休后时间充裕,我把学习时间定在上午8时到10时,学习时事政治和金沙保健知识,边读边记,分门别类按“时事政治、营养知识、医疗指南、心理金沙、运动金沙、食疗知识、药物集摘、家常菜”8个方面摘记。到目前已整理55本学习笔记。通过学习,使我充实了生活,增进了知识,陶冶了情操,提升了气质,启迪了心智,是练脑养心的好方式。

三、注意饮食金沙,吃啥喝啥讲科学。

膳食对金沙保健很重要,吃什么?怎么煮?怎么吃?一日三餐安

排要合理。我平时注意吃的食物除新鲜时令外,洋葱、蒜韭、胡萝卜、菇类、薯类、海带等定时搭配吃,食品尽量多元化。烹制以蒸、煮、焖、焐为主,尽量吃清淡的、软的、温热的食物。一日三餐巧安排,早餐吃鸡蛋、牛奶、谷物、果蔬等精细些,中餐以荤素搭配丰盛些,晚餐吃得简单些。用餐定时、宁心、细嚼慢咽,一口饭嚼二三十下,吃七八分饱。上午9时左右吃一些水果,下午3时喝一杯牛奶,吃一些坚果零食。

四、不忘心境金沙,平和处世赛珍宝。

愉悦的心情是身心健康的灵丹妙药,它是生命的指挥棒。如何有一个好心情呢?我体会到建立一个和谐幸福的家庭是关键。幸福家庭的指数在四个方面:即全家人员的身体健康,家庭成员和睦,有正常的经济基础,后代的出秀。我现在负责买、汰、烧,家庭日常开支全承包。我们生活在这繁荣昌盛的好时代,觉得多么幸福,一切烦恼就烟消云散。

十几年来,我戒掉了烟、酒,按时作息,起居有常,坚持运动,均衡饮食,常怀一个好心情。现在我体态正常,原来的肩周炎、咽喉炎消失了,肠胃炎、关节炎也得到缓解。我决心继续迈开腿,管好嘴、收好心,朝着身体健康这个目标而不懈努力!

古里分会会员 顾兴福

2020年5月13日

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